Wenn einer keine Angst hat, hat er keine Phantasie. (Erich Kästner)
Angsttherapie (Bernhardt-Methode)
Die häufigste Ursache von Ängsten sind anhaltendes negatives Denken, Grübeln und Stress. Unser Gehirn reagiert automatisch in der Art, wie es vorwiegend vernetzt ist, es passt sich biologisch der Art seiner Benutzung an. Trainieren wir unser Gehirn also darauf, mehr Negatives als Positives wahrzunehmen, wird es das auch tun.
Zum Glück lässt sich dieses (automatisierte) negative Denken nach den Erkenntnissen der modernen Gehirnforschung relativ schnell korrigieren. Mit der von mir bevorzugten "Bernhardt-Methode" lernen Sie, Ihr Gehirn in eine andere, hilfreichere Richtung zu trainieren, hin zu positiven Gedanken und damit verbundenen Gefühlen. Die Betonung liegt hier auf "trainieren", denn es erfordert schon etwas Durchhaltevermögen, um diese Methode erfolgreich anzuwenden und sich aus seiner Angst zu befreien.